Oplever du, at du fælder meget hår – og finder hår overalt, hvor du går? På hovedpuden, i hårbørsten, i bruseafløbet og på dit tøj? Mange stiller sig selv spørgsmålet “mit hår falder af – er det normalt?” Faktisk er det helt normalt at tabe hår hver dag. Ifølge den engelske sammenslutning af hudlæger taber vi mellem 30 og 150 hårstrå dagligt som en naturlig del af hårets livscyklus. Og når man tænker på, hvor mange hår har man på hovedet – typisk omkring 100.000-150.000 – giver det pludselig mening, at et dagligt hårtab er helt naturligt.
Men hvordan ved du, om det bare er almindelig hårfældning – eller om det er begyndende hårtab? Her får du svar på, hvorfor du fælder meget hår, og hvordan du kan forebygge og styrke dit hår indefra.
Indholdsfortegnelse
Er hårfældning normalt?
Hvis du fælder meget hår, kan det være svært at vurdere, om det er for meget. Her er det vigtigt at vide, hvad der er normalt: At fælde mellem 30-150 hår om dagen er helt naturligt. Mange spørger hvor mange hår taber man om dagen uden at vide, at det kun udgør en lille del af de 100.000-150.000 hår, du har på hovedet. Derfor vil du sjældent kunne se forskel på hårets tæthed, selvom du bemærker hår i børsten eller afløbet.
For at forstå, hvorfor du nogle gange fælder mere hår end normalt, og hvornår det bliver et problem, skal vi se nærmere på hårets livscyklus. Hårvækst og hårfældning sker nemlig i fire faser, der hele tiden gentager sig. Det betyder, at dine hår aldrig er i samme fase på én gang – og det er faktisk grunden til, at du ikke mister alt dit hår på én gang! Når man ved, hvor mange hår har man på hovedet, forstår man også bedre, hvor robust og dynamisk hårvæksten faktisk er.
Sådan fungerer hårets livscyklus:
1. Den anagene fase – vækst
I vækstfasen dannes håret i hårsækken og vokser til sin genetisk bestemte længde. Ca. 80-90% af alt hår befinder sig i denne fase, som varer mellem 2 og 7 år. Længden afhænger af faktorer som genetik, kost, alder og helbred. Et sundt hår starter indefra – derfor kan en nærende livsstil og gode hårvitaminer forlænge vækstfasen og reducere, hvor meget hår du fælder.
2. Den katagene fase – overgang
Når håret har nået sin maksimale længde, frigør det sig fra hårroden og stopper med at vokse. Denne fase varer ca. 3-4 uger, og kun 1% af hårene befinder sig her ad gangen. Det er en naturlig overgang, hvor håret forbereder sig på at falde af. Mange oplever netop her, at håret falder af oftere end normalt, men det er som regel en midlertidig fase.
3. Den telogene fase – hvile
I denne fase hviler håret under hudoverfladen i 3-4 måneder, mens hårsækken gendanner sig og gør klar til at gro et nyt hår. Omkring 14% af hårene er i hvilefasen på et givent tidspunkt. Det er helt normalt – men hvis mange hår går i hvilefasen på én gang, kan du opleve, at håret falder af mere end sædvanligt.
4. Den eksogene fase – afstødelse
Når et nyt hår vokser frem, skubbes det gamle ud. Det er denne naturlige proces, der får håret til at falde af – og som gør, at du taber mellem 30 og 150 hårstrå dagligt. Når håret er faldet af, starter cyklussen forfra, og et nyt hår vokser ud af den samme hårsæk.
Hårtab vs. hårfældning
At fælde hår er en naturlig del af hårets livscyklus – men hvis du oplever, at du pludselig fælder meget hår, kan det være tegn på hårtab. Typisk taler man om hårtab, når man mister mere end 150 hårstrå om dagen, eller hvis hårtabet er synligt i hårgrænsen, tindingerne eller hårtoppen.
Hårtab opstår ofte, når mange hårsække går fra vækstfasen til overgangsfasen på samme tid. Det kan ske som følge af stress, sygdom, hormonelle forandringer, medicin, fødsel eller hurtig vægtnedgang. Når du pludselig føler, at håret falder af oftere end normalt, kan håret derfor virke tyndere, end det egentlig er – men det gode er, at hårsækkene ofte kan stimuleres til at starte en ny vækstfase.
Hvis du oplever, at du fælder meget hår, stiller du sikkert spørgsmålet: “Hvorfor fælder jeg så meget?” Det får du svar på i næste afsnit.
Hvorfor fælder jeg så meget?
Der kan være mange grunde til, at du fælder meget hår. Ofte skyldes det helt naturlige forandringer i kroppen eller din hverdag. Faktisk oplever både mænd og kvinder perioder, hvor de tænker: “mit hår falder af – hvorfor?”. Det er en reaktion, som kroppen bruger til at fortælle dig, at noget er ude af balance. Her får du de mest almindelige årsager til, at du fælder meget hår – og hvordan du kan forebygge det. Husk også, at når man forstår hvor mange hår har man på hovedet i udgangspunktet, bliver det lettere at vurdere, om det du ser, svarer til normal fældning.
Hårtype og styling
Folk med krøllet hår fælder ofte mere end personer med glat eller fint hår. Krøllet hår er fra naturens side mere udsat for slid, og mange med denne hårtype bruger glattejern eller krøllejern for at style håret. Den høje varme kan udtørre hårstråene, gøre dem skrøbelige og føre til, at håret knækker eller falder af. Også langt hår er mere udsat end kort hår, da de lange længder oplever mere daglig friktion og belastning. Hvis du ofte bruger varmeapparater, kan du derfor ubevidst bidrage til, at du fælder meget hår.
Hormonelle og genetiske faktorer
Den mest almindelige årsag til, at både mænd og kvinder fælder meget hår, er hormonelt og genetisk betinget hårtab, kaldet androgen alopeci. Det hænger sammen med hormonet dihydrotestosteron (DHT), som gradvist får hårsækkene til at skrumpe. Over tid producerer de færre og tyndere hårstrå, og du kan opleve, at du fælder meget hår, uden at nye hår gror frem. Den gode nyhed er, at du kan hjælpe hårsækkene i gang igen med de rette ingredienser og produkter, der hæmmer DHT og fremmer vækst.
Stress og livsstil
Oplever du stressede perioder, søvnmangel eller ubalancer i kosten, kan kroppen reagere ved at sende flere hårsække i hvilefase – og så begynder du at fælde meget hår. Det er en naturlig, men midlertidig reaktion. Her handler det om at give kroppen ro og næring til at genfinde sin balance.
Kost og næringsstoffer
En sund kost spiller en enorm rolle for dit hårs sundhed. Hvis du mangler vigtige næringsstoffer som biotin, jern, zink og proteiner, bliver hårsækkene svækkede – og du vil opleve, at håret fælder mere end normalt. Derfor kan det være en god idé at supplere med et kosttilskud til håret, der giver hårrødderne de vitaminer og mineraler, de har brug for til at vokse sig stærke igen.
Hårpleje og produkter
Skrappe shampooer med sulfater og parabener kan udtørre både hår og hovedbund, hvilket øger risikoen for, at håret knækker og falder ud. Brug derfor milde, sulfatfri produkter, der styrker og beskytter håret fremfor at slide på det. Varmebeskyttende produkter, fugtgivende masker og naturlige ingredienser kan gøre en markant forskel for at mindske, hvor meget hår du fælder.
Vil du dykke dybere ned i årsagerne, kan du læse vores artikel om de hyppigste årsager til hårtab hos både mænd og kvinder. Her får du et komplet overblik over, hvorfor du fælder meget hår – og hvordan du stopper det. Når du samtidig kender svaret på hvor mange hår taber man om dagen, bliver det lettere at skelne mellem normal fældning og egentligt hårtab.
Det kan ses på dit hår, hvis din krop ikke trives. Et sundt hår starter altid indefra – med næring, søvn og balance.
6 tegn på at du fælder for meget hår
Hvordan ved du, om du fælder mere hår end normalt – og hvornår det er tid til at handle? Her får du seks tydelige tegn på, at din hårfældning er mere end blot en naturlig cyklus. Husk, at selvom hårfældning føles alarmerende, spiller det også ind, hvor mange hår har man på hovedet samlet set – det hjælper med at sætte din oplevelse i perspektiv.
- Pletvist hårtab: Hvis du oplever runde, skaldede pletter i hovedbunden, kan det være tegn på alopecia areata – en autoimmun tilstand. Her bør du kontakte din læge, da behandlingen afhænger af årsagen. Håret vender ofte tilbage efter nogle måneder.
- Udtynding ved tindingerne: Ser du, at hårgrænsen trækker sig tilbage, eller at du fælder meget hår i tindingerne, kan det være begyndende genetisk hårtab (androgen alopeci).
- Mindre fylde på toppen: Hvis du fælder meget hår på toppen af hovedet, kan det være et klassisk tegn på hormonelt hårtab, som både mænd og kvinder kan opleve. Her er det vigtigt at støtte hårsækkene med de rette produkter, der fremmer ny vækst.
- Tyndere hestehale: Hvis din hestehale føles markant tyndere end før, er det et tydeligt tegn på, at du fælder meget hår. Det betyder, at du mister mere hår, end du når at danne nyt.
- Sporadisk hårtab hos kvinder: Kvinder oplever ofte, at de fælder jævnt over hele hovedet, hvilket giver en gradvis udtynding frem for skaldede pletter. Hvis du fælder meget hår på denne måde, er det et signal om, at håret har brug for støtte til at genvinde styrken.
- Mere hår i børsten og afløbet end normalt: Hvis du bemærker, at der samler sig usædvanligt meget hår i børsten, på gulvet eller i badet, så lyt til kroppen – det er et tidligt tegn på, at du fælder mere hår end normalt.
Før og efter Hairlust
* Resultater varierer fra person til person.
Se alle anmeldelserKroppen er god til at sende signaler, når noget er ude af balance. Hvis du derfor oplever, at du fælder meget hår, kan det være kroppens måde at fortælle dig, at den har brug for næring, ro og støtte. Start med at se på dine vaner – og vælg pleje, der styrker håret indefra.
Hvis du genkender et eller flere af disse tegn, kan det være en god idé at tale med din læge eller en hudlæge. De kan hjælpe dig med at finde årsagen til, at du fælder meget hår, og lægge en plan for, hvordan du kan genvinde et sundt og stærkt hår.
De 8 bedste tips, hvis du fælder meget hår
Selvom hårfældning er en helt naturlig proces, kan det føles frustrerende, når du oplever, at du taber mere hår end normalt. Mange begynder at bekymre sig og spørger sig selv: Hvor mange hår taber man egentlig om dagen? eller undrer sig over: Hvor mange hår har man på hovedet i alt?
Heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at styrke håret og mindske hårfældning. Her får du otte effektive tips, der hjælper dig, hvis du fælder meget hår og drømmer om et fyldigere og sundere hår.
1. Spis sundt og varieret
Et sundt hår starter indefra, og hvis du fælder meget hår, kan det være et tegn på mangel på næring. En varieret kost med proteiner, vitaminer og mineraler hjælper håret med at vokse stærkt. Når kroppen får nok næring, reduceres risikoen for, at håret falder af, og at du fælder meget hår over længere tid.
Fødevarer som æg, fisk, nødder og grønne grøntsager bidrager til et stærkt hår. Et kosttilskud kan desuden være en hjælp, især hvis du fælder meget hår og mangler visse næringsstoffer i hverdagen.
2. Brug aktive ingredienser med dokumenteret effekt
Vil du støtte hårets vækstfase, kan du med fordel vælge hårpleje med klinisk dokumenterede ingredienser. Produkter som Grow Perfect™ Hair Growth Serum stimulerer hårsækkene og kan være en stor hjælp, hvis du fælder meget hår. De aktive ingredienser arbejder for at styrke hårrødderne og mindske følelsen af, at håret falder af oftere end normalt.
3. Skru ned for varmen
Hvis du ofte bruger varme stylingredskaber, kan du opleve, at du fælder meget hår, fordi varmen svækker hårstråene. Skru ned for temperaturen, og brug altid varmebeskyttelse før styling. Det beskytter hårsækkene og mindsker risikoen for, at håret falder af eller at du fælder meget hår efter hårvask. Du kan også prøve et Heatless Curls Kit som et skånsomt alternativ til styling med varme – det giver smukke, naturlige krøller uden at skade håret.
4. Børst håret korrekt – start fra spidserne
Hvis du fælder meget hår, bør du være ekstra forsigtig, når du børster. Start fra spidserne og arbejd dig langsomt op for at undgå at trække unødigt i håret. Brug en skånsom børste, der ikke slider på hårstråene, og som hjælper dig med at bevare håret stærkt og sundt, selv når du fælder meget hår.
5. Undgå stramme håropsætninger
En stram hestehale kan forværre problemet, hvis du fælder meget hår. Stramme håropsætninger belaster hårsækkene, hvilket kan føre til, at håret falder af hurtigere. Prøv i stedet bløde elastikker uden metalspænde, claw clips, lad håret hænge løst nogle dage. Det er især vigtigt, når du husker, hvor mange hår har man på hovedet, og hvor nemt de kan påvirkes af daglig stress.
6. Opgradér din baderutine
Hvis du fælder meget hår, bør du vælge milde produkter uden sulfater. En skånsom shampoo og balsam kan balancere hovedbunden og reducere hårfældning. Produkter med rosmarinolie eller Anagain™ kan styrke hårrødderne, så du ikke længere føler, at håret falder af ved hver hårvask.
7. Pas ekstra godt på håret, når det er vådt
Vådt hår er særligt skrøbeligt. Hvis du fælder meget hår, så dup håret tørt i stedet for at gnide. Brug et blødt bambushåndklæde, som reducerer friktion. Det hjælper med at beskytte hårstråene og forebygger, at håret fælder, når det er vådt. Denne enkle ændring kan gøre en stor forskel, hvis du fælder meget hår efter badet.
8. Sørg for din skønhedssøvn
Hvis du fælder meget hår, kan søvn være en vigtig faktor. Under søvnen regenererer kroppen, og det gælder også hårsækkene. Prøv at få 7-9 timers søvn hver nat, og brug et silkeblødt bambuspudebetræk, der beskytter håret mod friktion. Det er en simpel måde at bevare flere hårstrå, især når du tænker på, hvor mange hår har man på hovedet, og hvordan de påvirkes af hverdagens belastning.
Ofte stillede spørgsmål om hårfældning
-
Hvad er forskellen på hårtab og at fælde hår?
Det er normalt at fælde op til 150 hår om dagen, men hvis du fælder meget hår over længere tid, kan det være tegn på hårtab. Begynd med at give håret næring og pleje for at støtte vækst og styrke – især hvis du oplever, at håret falder af oftere end normalt.
-
Jeg fælder meget hår – hvad gør jeg?
Spis sundt, få søvn, og brug produkter med aktive ingredienser, der styrker hårsækkene. Kosttilskud og milde plejeprodukter kan gøre en stor forskel, hvis du fælder meget hår. Når du ved, hvor mange hår taber man om dagen, og hvor mange hår har man på hovedet, forstår du bedre, hvad der er normalt.
-
Hvornår skal jeg søge læge?
Hvis du fælder meget hår over en længere periode, eller hvis du opdager bare pletter, bør du kontakte din læge. Inden da kan du prøve produkter, der nærer hårsækkene og styrker væksten. Det kan hjælpe med at reducere følelsen af, at håret falder af hele tiden.
-
Hvor mange hår taber man om dagen?
De fleste mennesker taber mellem 30 og 150 hårstrå om dagen. Det er en del af hårets naturlige cyklus. Hvis du bemærker, at du fælder meget hår ud over dette, kan det skyldes stress, hormonelle forandringer eller mangel på næring.
-
Hvor mange hår har man på hovedet?
Et menneske har i gennemsnit mellem 100.000 og 150.000 hår på hovedet. Antallet afhænger af hårtypen og genetik. Hvis du fælder meget hår, virker det måske voldsomt, men tabet udgør ofte kun en lille del af den samlede mængde hår på hovedet.
-
Kan stress få mig til at fælde meget hår?
Ja, stress kan få dig til at fælde meget hår. Når kroppen er under pres, går flere hårsække i hvilefase, hvilket kan føre til midlertidig hårfældning. Ofte vender håret tilbage til normalen, når stressniveauet falder, og kroppen får ro.
-
Hjælper kosttilskud, hvis jeg fælder meget hår?
Kosttilskud med biotin, zink, jern og B-vitaminer kan støtte hårets sundhed. Hvis du fælder meget hår på grund af mangel på næringsstoffer, kan et tilskud bidrage til at styrke hårrødderne og fremme vækst.
-
Er det normalt at fælde mere hår om efteråret?
Ja, det er helt normalt. Mange oplever, at de fælder meget hår i efterårs- og vintermånederne, da hårvækst påvirkes af årstidernes skift. Denne form for sæsonbetinget fældning er midlertidig og går som regel over af sig selv.
-
Kan hormonelle forandringer få mig til at fælde meget hår?
Hormonelle udsving som graviditet, overgangsalder eller brug af prævention kan påvirke hårets livscyklus. Det kan medføre, at du fælder meget hår i en periode. I de fleste tilfælde stabiliserer håret sig igen, når hormonniveauet balanceres.
-
Kan jeg gøre noget for at forebygge hårfældning?
Ja. En sund livsstil med næringsrig kost, nok søvn og skånsom hårpleje er afgørende. Brug milde shampooer uden sulfater og undgå for meget varme styling. Regelmæssig pleje og næring kan mindske, hvor meget du fælder, og styrke hårets vækst over tid.
Nu ved du, hvorfor du fælder meget hår, og hvordan du kan styrke håret. Hårfældning er normalt, men hvis du føler, at dit hår falder af for ofte, kan de rette vaner og produkter hjælpe dig med at få sundt, stærkt og glansfuldt hår igen.
